Uống sữa vào lúc nào trong ngày thì tốt nhất?
Uống sữa vào lúc nào trong ngày thì tốt nhất?
03/01/2011
May Thy
Lưu ý #1
20:54:35 26-01-2011
Hi! Thanks mọi người nha!
Câu trả lời (13)
Theo BS Ngọc Thanh, phòng khám Tư vấn Dinh dưỡng Cần Thơ, thời điểm dùng sữa có thể vào bất cứ thời gian nào trong ngày, kể cả sáng sớm hoặc ban đêm. Sữa được xem như một chất đệm và không ảnh hưởng đến dạ dày. Chỉ lưu ý với một số người bị thiếu men lactase hoặc bất dung nạp sữa thì có thể bị đau bụng, tiêu chảy. Còn nếu bạn không cảm thấy khó chịu gì thì vẫn có thể uống sữa lúc bụng đói, không có hại đến sức khoẻ.
Việc uống sữa ngay sau khi ăn vẫn có thể chấp nhận được trong trường hợp ăn kém, chưa đủ bữa, chưa đủ no. Sữa cũng là thức ăn lý tưởng dùng làm bữa phụ xen giữa các bữa chính (cách khoảng 2 giờ).
Một số trẻ uống nhiều sữa ngay trước khi ngủ thường hay có tình trạng đái dầm, nếu cảm thấy quá bất tiện thì nên cho trẻ uống sữa trước khi ngủ khoảng 2 - 3 giờ.
Đối với người trưởng thành ăn uống được, bình thường mỗi ngày cần uống từ 1 - 2 ly sữa (200 - 400ml) và bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu canxi khác như cá nhỏ nguyên xương, tôm tép nguyên vỏ, đậu hũ, trứng, rau xanh...
BS Ngọc Thanh còn nhấn mạnh, đối với trẻ em, lượng sữa thay đổi tùy theo lứa tuổi. Trẻ nhỏ bú mẹ theo nhu cầu của trẻ, trường hợp sữa mẹ bị thiếu vì lý do nào đó thì bổ sung sữa bột công thức như sau: Trẻ sơ sinh 1 tháng tuổi (60 - 80ml/bữa x 7 - 8 bữa/ngày với tổng khoảng 500 - 600ml/ngày); Trẻ từ 2 - 4 tháng tuổi (100 - 120ml/ bữa x 6 - 7 bữa/ngày với tổng khoảng 700 - 800ml/ngày); Trẻ 5 - 6 tháng (150 - 180ml/ bữa x 5 - 6 bữa/ngày với tổng khoảng 800 - 1.000ml/ngày).
Việc uống sữa ngay sau khi ăn vẫn có thể chấp nhận được trong trường hợp ăn kém, chưa đủ bữa, chưa đủ no. Sữa cũng là thức ăn lý tưởng dùng làm bữa phụ xen giữa các bữa chính (cách khoảng 2 giờ).
Một số trẻ uống nhiều sữa ngay trước khi ngủ thường hay có tình trạng đái dầm, nếu cảm thấy quá bất tiện thì nên cho trẻ uống sữa trước khi ngủ khoảng 2 - 3 giờ.
Đối với người trưởng thành ăn uống được, bình thường mỗi ngày cần uống từ 1 - 2 ly sữa (200 - 400ml) và bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu canxi khác như cá nhỏ nguyên xương, tôm tép nguyên vỏ, đậu hũ, trứng, rau xanh...
BS Ngọc Thanh còn nhấn mạnh, đối với trẻ em, lượng sữa thay đổi tùy theo lứa tuổi. Trẻ nhỏ bú mẹ theo nhu cầu của trẻ, trường hợp sữa mẹ bị thiếu vì lý do nào đó thì bổ sung sữa bột công thức như sau: Trẻ sơ sinh 1 tháng tuổi (60 - 80ml/bữa x 7 - 8 bữa/ngày với tổng khoảng 500 - 600ml/ngày); Trẻ từ 2 - 4 tháng tuổi (100 - 120ml/ bữa x 6 - 7 bữa/ngày với tổng khoảng 700 - 800ml/ngày); Trẻ 5 - 6 tháng (150 - 180ml/ bữa x 5 - 6 bữa/ngày với tổng khoảng 800 - 1.000ml/ngày).
22/01/2011
Nguyễn
trong khi dung bua sang', co the dung voi banh mi!
truoc khi ngu thi nen pha 1 coc sua nong am roi uong thi la tot nhat!
truoc khi ngu thi nen pha 1 coc sua nong am roi uong thi la tot nhat!
23/01/2011
Duy Anh
Nên tránh cho trẻ uống sữa vào buổi tối vì trong thành phần của sữa có nhiều canxi khi ngủ không tốt cho thận !!!
18/11/2011
Chưa đặt tên
khi nào thèm thì uống thui ! :)) chứ đã ko thèm thì có uống lúc nào cũng ko tốt
08/10/2012
Chưa đặt tên
tớ cũng nghĩ uống sữa buổi sáng ko tốt cho bụng nhất là với những người bụng yếu.... nên uống vào buổi tối nhưng trc 8h sẽ giúp giảm cân đấy .hihi
24/01/2011
hang
sua chi hap thu tot nhat khi ket hop với tinh bột. cho nen trong khi uong sua nen an them banh ngot co nhieu tinh bột.Thường thì buổi sáng khi mới day, trong bung đói uống sua chỉ bổ sung lượng nước mà thôi, khong hấp thu chất dinh duong.
23/01/2011
Bao Phi
bạn không nghe bài hát à : 1 ly sữa sớm. thêm 1 buổi trưa, ly nữa mới vừa trước khi nghủ sớm vinamilk :)
22/01/2011
Chưa đặt tên
Với người bình thường khỏe mạnh không bệnh tật thì việc uống sữa lúc nào cũng được nhưng cần tránh uống vào những lúc đang đói bụng. Đặc biệt vào buổi sáng khi chưa ăn gì và chỉ nên uống sữa sau bữa 1 – 2 tiếng
22/01/2011
haihaua.tk
Giới thiệu về câu hỏi này
Điểm thưởng cho câu trả lời hay nhất 5 điểm
43635 lượt xem
13 câu trả lời đã đăng
x