uống nhiều sữa vào anh ui, mỗi ngày 3 cốc, có đá bóng đá banh hay bơi lội bạn bè rủ đi thì tham gia cho tích cực vào. Chạy bộ (nước rút) buổi sáng, không nên ngồi học hay chơi đt lâu quá, thi thoảng dành ra 15-20 phút ép dọc ép ngang hay gập người nói chung làm j cho nó dãn gân cốt ra là đk. Tối thì nên ngủ từ 10h30 đến 5h sáng dậy thể dục. Nếu may ra thì tới đại học anh có thể đk m7 hoặc nhỉnh hơn 1 tí. Nếu muốn cao thêm thì cố sau này làm to, nhiều tiền rồi phẫu thuật, nhưng sau đấy ko bê đk cái j quá 50kg đâu