Trang chủ > Câu hỏi
Câu hỏi
Ngủ trưa bao lâu thì tốt cho sức khỏe?
Xã hội | Y tế & Sức khỏe 16/10/2011 Đăng bởi lili
Câu trả lời
1 trong số 37
15 phút
16/10/2011 Đăng bởi Tóc Dài
2 trong số 37
2 gior
16/10/2011 Đăng bởi Tóc ngắn.
3 trong số 37
mình không có ngủ trưa ^_^
16/10/2011 Đăng bởi Luôn Mơ Ước
4 trong số 37
2h
16/10/2011 Đăng bởi moreandmore
5 trong số 37
15 - 30 phút.
16/10/2011 Đăng bởi The Prisoner
6 trong số 37
30 min là tốt nhất, kinh ngiệm cho thấy..
16/10/2011 Đăng bởi ROY PLUSH
7 trong số 37
ngủ trưa là gì vậy??? Mình chưa nghe đến nó.^^
16/10/2011 Đăng bởi Angel_love
8 trong số 37
Minh nghi la phai ngu it nhat la 1h moi du'.hjhjhjhj.   neu ma 30p thi minh chua kip ngu da phai day rui .
16/10/2011 Đăng bởi ot cute -lao cai
9 trong số 37
Nghỉ trưa,tranh thủ ngủ chỉ cần thư giãn thoải mái,thả lỏng cơ bắp,không nghĩ ngợi gì nữa :15 -20phút =đủ tốt.
Lại tùy thuộc thời gian buổi trưa là bao lâu,tùy theo mỗi người, và công việc tiếp buổi chiều,không nhất thiết phải ấn định cụ thể được : có người 30,60,90,cũng có người chỉ nằm thư giãn chứ có ngủ đâu.Theo kinh nghiệm, trưa mà ngủ dài quá lại sinh mệt mỏi chứ không linh hoạt khỏe khoắn lên
16/10/2011 Đăng bởi Sơn ca thăng
10 trong số 37
45 phút
16/10/2011 Đăng bởi tìnhanhcònmãi
11 trong số 37
Mỗi người một khác và hoàn cảnh lúc đó ra sao như người làm việc nặng với người nằm không.......chưa ấn định được nhưng theo mình thì học sinh thế này ngủ chắc 1h là đủ ^^!
Nói chung bạn ngủ đến lúc nào thấy thoải mái tỉnh dậy làm cốc nước là được
------>7205<------
16/10/2011 Đăng bởi Forever A Love
12 trong số 37
20'
16/10/2011 Đăng bởi Trương Thái Nguyên
13 trong số 37
30 phut -> 60 phut
16/10/2011 Đăng bởi bsletuan
14 trong số 37
theo khoa học là 15phút bạn ạh
17/10/2011 Đăng bởi borntoberich_3000
15 trong số 37
30 -> 60 phút
18/10/2011 Đăng bởi Mr.Mater
16 trong số 37
nên từ 15 -20 phút thôi bạn ạ
19/10/2011 Đăng bởi tpc
17 trong số 37
Ngủ trưa là một nhu cầu tự nhiên của cơ thể và là hoạt động sinh lý bình thường với mỗi người.
Ngủ trưa sẽ giúp cơ thể nhanh nhẹn, linh hoạt vào buổi chiều, đầu óc trở nên minh mẫn, làm việc hiệu quả hơn.
Nhưng để có một giấc ngủ trưa đúng cách và hiệu quả thì không phải ai cũng làm được.
Sau đây là những lời khuyên giúp bạn có một giấc ngủ trưa tốt nhất.
- Tạo thói quen ngủ trưa và nên tuân theo quy luật. Rất nhiều người không ngủ trưa, điều này không tốt vì ngủ trưa là cách để phục hồi sức khỏe nhanh nhất mà không loại thuốc nào thay thế được, đồng thời làm tăng hiệu quả và giải quyết công việc một cách tốt nhất.
- Khi ngủ trưa cần tránh những nơi ồn ào và nhiều gió.
Bạn không nên bạ đâu ngủ đấy vì trong lúc ngủ nhiệt độ cơ thể giảm xuống, cơ bắp được thả lỏng, lỗ chân lông và các mao mạch nở ra nên chỗ ngủ không đủ điều kiện tốt thì cơ thể rất dễ bị cảm lạnh hoặc sau khi ngủ sẽ đem lại cảm giác khó chịu.
- Nên ngủ trưa nửa tiếng là tốt nhất. Không nên ngủ quá dài hay quá ngắn.
Ngủ quá lâu sẽ đi vào giấc ngủ say nên thức dậy sẽ có cảm giác mệt mỏi.
- Khi ngủ trưa thì không nên ăn quá no, uống rượu, cà phê hoặc ăn những thức ăn có dầu mỡ vì nó tạo cảm giác ngán, đầy bụng, tức bụng khiến cơn buồn ngủ đến chậm hơn hoặc ngủ không ngon.
Sau khi ăn xong khoảng 10 phút chúng ta mới đi ngủ.
- Phải nằm trong tư thế đầu cao chân thấp, nằm nghiêng về bên phải để giảm áp lực cho tim và không ngáy.
Ngủ ngồi, ngủ gục đầu xuống sẽ không tốt cho cơ thể vì khi đó lượng máu cung cấp lên não sẽ bị giảm, khi tỉnh dậy sẽ có cảm giác chóng mặt, hoa mắt, mệt mỏi.
Ngủ gối đầu vào khủy tay hay gục đầu xuống bàn lâu ngày sẽ ảnh hưởng đến mắt và đè nén lên lồng ngực ảnh hưởng đến hô hấp đồng thời làm cho bờ vai, cánh tay bị tê mỏi.
- Thức dậy một cách từ từ. Sau khi tỉnh nên để 2-3 phút cho cơ thể tỉnh táo hẳn và uống một cốc nước.
Như thế, bạn sẽ tràn trề sinh lực để giải quyết mọi cộng việc và đưa ra những ý kiến sáng suốt.
19/10/2011 Đăng bởi Flames Phoenix
18 trong số 37
co 50 phut thoi de cho dau oc nghi ngoi!
19/10/2011 Đăng bởi Nguyen Thi Tuyet Trinh
19 trong số 37
Ngủ trưa tốt nhất trong khoảng 15-20 phút, trong điều kiện mát mẻ và thoáng đãng. Tránh ngủ trưa ở nơi có nhiệt độ quá cao, làm ta bị say nắng gây mệt mỏi
Ngủ trưa quá lâu cũng khiến ta mệt mỏi, giảm hiệu quả công việc vì vậy knên kéo dài giấc ngủ trưa quá 1h đồng hồ
19/10/2011 Đăng bởi Bimbip
20 trong số 37
Cái này chưa rõ tùy vào thói quen
19/10/2011 Đăng bởi Bạch biến UVB 311
21 trong số 37
nữa tiếng thôi coi như là giải lao, còn mất thì tôi ngũ cho đủ là được rồi.
19/10/2011 Đăng bởi ye611970
22 trong số 37
theo phân tích của cái nhà chuyên môn thì 1 người ngủ trưa khoản 30' thì sẽ có tinh thần thoải mái
19/10/2011 Đăng bởi quangvinh007
23 trong số 37
theo phân tích của cái nhà chuyên môn thì 1 người ngủ trưa khoản 30' thì sẽ có tinh thần thoải mái
19/10/2011 Đăng bởi quangvinh007
24 trong số 37
mình ko ngu thi thui  mà ngũ là 3,4 tieng
19/10/2011 Đăng bởi danh thanh tai kg
25 trong số 37
Ngủ trưa tối thiểu 1.5 tiếng và tối đa là 3 tiếng sẽ tốt cho sức khoẻ.
19/10/2011 Đăng bởi iTimviec.com
26 trong số 37
Từ 30-45 phút để đầu óc thư giản, cơ thể nghỉ giải lao, không nên ngủ quá nhiều sẽ khiến cơ thể lừ đừ sau khi thức dậy.
19/10/2011 Đăng bởi ZLR
27 trong số 37
Khoang 1 tieng
19/10/2011 Đăng bởi Quốc Thắng
28 trong số 37
thwo khoa học thì ngủ trưa từ 30 phút tới 1 tiếng thì sẽ rất tốt cho SK đó bạn
19/10/2011 Đăng bởi A little Love
29 trong số 37
theo minh la 30 phut
19/10/2011 Đăng bởi chuot nhat
30 trong số 37
tốt nhất là nên ngủ khoảng 15-20 phút và đừng bao giờ ngủ sau 2h chiều
19/10/2011 Đăng bởi Phạm Hoàng khương
31 trong số 37
ngủ 30 p là đủ
20/10/2011 Đăng bởi Chưa đặt tên
32 trong số 37
mình ngủ trưa từ 12h đến 4h chiều
20/10/2011 Đăng bởi Chưa đặt tên
33 trong số 37
Ngủ trưa từ 20ph đến 30ph là rất tốt cho sức khỏe !
20/10/2011 Đăng bởi Hướng Dương
34 trong số 37
30-45 fut la tot nhat cho suc khoe do cac ban, khoa hoc da chung minh roi do.
20/10/2011 Đăng bởi Chưa đặt tên
35 trong số 37
20/10/2011 Đăng bởi Nguyen Thi Tuyet Trinh
36 trong số 37
theo mình thì ngủ 1h là ok.
20/10/2011 Đăng bởi nttrung_seo
37 trong số 37
Theo chuẩn nhất,để có được 1 giấc ngủ sâu bạn chỉ cần 10p lá đủ.Nếu ngủ quá cơ thể bạn khi tỉnh dậy sẽ mệt mỏi.
21/10/2011 Đăng bởi lion_59
Bạn cũng có thể quan tâm
Ngủ trưa từ mấy giờ và bao lâu là tốt nhất
Không nên làm cú đêm sẽ có hại cho sức khỏe^^
Nhịn ăn sáng sẽ ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe ?
Vitamin tổng hợp có thể thay thế vitamin tự nhiên được ko? Nếu dùng có ảnh hưởng xấu tới sức khỏe không?
ngủ trưa đi thôi mọi người
Đăng nhập
Xem Giải Đáp ở: Di động | Cổ điển
©2014 Google - Chính sách bảo mật - Trợ giúp