Trang chủ > Câu hỏi
Câu hỏi
nen an gi khi moi co thai
Y tế & Sức khỏe 21/07/2011 Đăng bởi Chưa đặt tên
Câu trả lời
1 trong số 3
ăn uống như bình thường nhưng tăng khẩu phần ăn lên thôi.
nếu có điều kiện thì ăn uống đủ chất thay đổi liên tục sẽ làm bạn ăn ngon hơn.
quan trọng là uống nhiều nước. (nước mía là tốt nhất)
21/07/2011 Đăng bởi N.K.A.T
2 trong số 3
Dưới đây là những loại thực phẩm giàu chất sắt bà bầu nên bổ sung hàng ngày:
- Thịt nạc: Những loại thịt giàu chất sắt như thịt nạc lợn, thịt gà, thịt bò… Tuy vậy, bạn không nên bổ sung nhiều gan vì nó không thực sự tốt cho bà bầu.
- Rau lá xanh như cải xoăn, rau bina, bông cải xanh.
- Trái cây sấy khô
- Các loại quả có hạt như quả mơ, quả sung, hạnh nhân, hạt mè.
- Đậu xanh và các loại củ họ đậu cũng rất giàu chất sắt.
21/07/2011 Đăng bởi Mayflower
3 trong số 3
Chào bạn

Dinh dưỡng trong 3 tháng đầu thai kỳ rất quan trọng bởi nó là cơ sở cho sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi các giai đoạn sau, đồng thời cũng là lúc cơ thể mẹ biến đổi mạnh mẽ để chuẩn bị cho sự ra đời của đứa con mình. Có rất nhiều thắc mắc trong giai đoạn này, đặc biệt là vấn đề ăn uống dinh dưỡng, dưới đây là những thông tin cơ bản giúp cho các bà bầu có sự chuẩn bị tốt nhất về dinh dưỡng.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bữa ăn của bà mẹ cần có đủ 4 nhóm thực phẩm:

   * Nhóm chất bột gồm: gạo, mì, ngô, khoai, sắn…
   * Nhóm chất đạm gồm: thịt, cá, trứng, tôm cua, đậu đỗ…
   * Nhóm chất béo gồm: dầu, mỡ, vừng, lạc…
   * Nhóm vitamin chất khoáng và chất xơ gồm: rau xanh và quả chín.

Trong 3 tháng đầu, bạn chưa cần phải ăn uống tẩm bố quá nhiều mà chỉ cần đủ mức dinh dưỡng thông thường cộng với nâng cao các vi chất cho cơ thể:

# Bổ sung cân đối chất bột, chất đạm và chất béo:
         Đối với những người khỏe mạnh và đủ chất, có thể tăng khẩu phần ăn so với thông thường, nhưng chưa cần tăng quá nhiều.
         Đối với những người gầy yếu, cần phải cố gắng ăn nhiều các chất bổ dưỡng, giàu đạm và protein để bù lại sự thiếu hụt của cơ thể.
#  Ăn những thực phẩm giàu chất xơ.
# Uống nhiều nước, lượng nước cần thiết tối thiểu hàng ngày khoảng 1,5 lít.
# Chia nhỏ khẩu phần ăn trong ngày thành nhiều bữa (6-8 bữa) để tránh hiện tượng nôn và buồn nôn do ốm nghén.
# Bổ sung nhiều vitamin cần thiết cho cơ thể thông qua thức ăn hoặc thuốc bổ:

   * Canxi: bà bầu cần thêm 1000mg Canxi mỗi ngày, cần chọn những thực phẩm giàu canxi như sữa, trứng, váng sữa, sữa chua…
   * Axit folic: có vai trò rất quan trọng đối với hệ thần kinh của trẻ, có nhiều trong gan động vật, rau xanh thẫm, hoa lơ, đậu quả…
   * Sắt: tham gia quá trình tạo máu, vận chuyển oxy. Sắt có nhiều trong gan lợn gà, lòng đỏ trứng gà, thịt bò (hoặc các loại thịt đỏ), các loại rau củ quả như đậu đỗ…
   * Các vitamin: Vitamin A, C, D, K… đều rất cần thiết cho thai phụ và thai nhi. Cần bổ sung thông qua các loại thực phẩm tự nhiên mỗi ngày.

Ngoài ra, thai phụ có thể sử dụng thuốc bổ, các viên đa vitamin để bổ sung các vi chất cho cơ thể. Cần sử dụng với liều lượng hợp lý và có sự hướng dẫn của bác sĩ.
Những gì nên tránh?

   * Rượu, bia, cafe, chè… chứa chất cồn, caffein đều được khuyến cáo không nên sử dụng khi mang thai 3 tháng đầu.
   * Các loại nước giải khát công nghiệp, sôđa…
   * Các loại thức ăn, đồ uống ngọt, chứa nhiều đường dễ làm tăng nguy cơ tiểu đường
   * Tránh ăn mặn khi mang thai
   * Giảm bớt các loại gia vị như ớt, hạt tiêu, tỏi, giấm… đặc biệt là các loại gia vị cay.
   * Không ăn thức ăn sống, thức ăn gỏi hay đã để lâu
   * Không ăn các loại thực phẩm có thủy ngân như cá mập, cá kiếm, cá ngừ…
   * Hạn chế các thực phẩm quá nhiều chất béo và cholesterol.
   * Tránh đu đủ xanh, lô hội, nhãn, nhân sâm, dưa hấu ướp lạnh… hay một số loại thức ăn được khuyến cáo ít sử dụng
   * Tránh uống nước lạnh, ăn nhiều kem khi mang thai bởi dễ gây co thắt huyết mạch

Bacsytructuyen chúc bạn thai kỳ khỏe mạnh và mẹ tròn con vuông!
23/07/2011 Đăng bởi Bacsytructuyen
Bạn cũng có thể quan tâm
sau khi bi xay thai nen va khong nen an gi?thanks
Ai biet nguoi gay muon map nhanh thi nen an gi?va khong nen an gi?
uong thuoc ngua thai cap toc co hai gi khong
em va ban trai moi quan he lam sao cho tranh thai
Thai may tuan tuoi thi moi thay bung to?
Đăng nhập
Xem Giải Đáp ở: Di động | Cổ điển
©2014 Google - Chính sách bảo mật - Trợ giúp