Trang chủ > Câu hỏi
Câu hỏi
Làm cách nào để giảm mập tốt mà không có hại cho sức khoẻ?
Y tế & Sức khỏe 10/05/2011 Đăng bởi Cu hanh
Câu trả lời
1 trong số 9
Tập thể dục đều đặn.Giảm béo là một quá trình dài và nhiều khó khăn. Do đó, bạn không nên áp dụng một chế độ giảm cân quá nhanh chóng chỉ trong một thời gian ngắn ngủi nào đó.Bạn có thể đặt mục tiêu vừa phải để mất trọng lượng trong 1 tháng. Sau đó tập trung vào việc bảo trì cơ thể ít nhất một vài tuần trước khi bạn bắt đầu tiếp tục giảm cân một lần nữa. Điều này không chỉ cho bạn một cảm giác tốt về những gì bạn cần làm để duy trì trọng lượng mà quan trọng nó còn khiến toàn bộ quá trình giảm cân ít căng thẳng hơn.

Tạo các thói quen có lợi
Cắt giảm calo trong mọi trường hợp có thể
Thay vì luôn ăn uống vô tội vạ tất cả mọi thứ bạn yêu thích và hoặc ăn quá nhiều đến mức bạn không thể đứng lên nữa thì bạn hãy chỉ hạn chế ăn vừa đủ trong mọi trường hợp.

Đặc biệt hãy tìm cách để chuyển sang loại thực phẩm có ít calo, chất béo và đường. Bạn có thể dễ dàng cắt giảm calo chỉ với một vài sự thêm bớt nhỏ. Ví dụ bạn nên chọn ăn salad hoặc uống một cốc nước trược khi ăn. Điều này sẽ làm bạn ăn ít hơn trong bữa chính. Những bữa phụ, bạn có thể chuyển sang sữa ít chất béo và uống đồ uống không đường, các loại hoa quả…

Ngủ đủ giấc
Thiếu ngủ có thể làm tăng sản xuất cortisol. Điều này gây ra căng thẳng và làm tăng sự ngon miệng cũng như kích thích sự thèm ăn của bạn.

Thiếu ngủ cũng có thể làm cho bạn thêm mệt mỏi và chậm chạp hơn với các hoạt động hàng ngày. Do đó, bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn trong suốt cả ngày và trở thành con mèo ú từ bao giờ không hay biết đấy!

Gia nhập một nhóm giảm cân để được hỗ trợ
Những chuyên gia sức khỏe cho rằng, muốn giảm cân nhanh chóng, bạn nên gia nhập một nhóm giảm cân để hành trình giảm cân của bạn đúng cách và rút ngắn hơn.

Bạn có thể được những người bạn cùng hội khuyến khích đi xe đạp, hay như các cuộc gặp mặt chia sẻ về giảm cân giữa các thành viên… Như thế, bạn sẽ có thêm quyết tâm và động lực để giảm cân bằng được.

Chú ý hoạt động và di chuyển liên tục
Dáng người của bạn có thể chuyển từ mèo ú thành mảnh mai chỉ nhờ sự hoạt động thường xuyên và liên tục của bạn sau khi đã rời khỏi phòng tập thể dục buổi sáng đấy!

Thực tế, bạn có thể có cơ hội giảm calo và sự nặng nề cho cơ thể ở khắp mọi nơi. Ví dụ, trong khi nói chuyện trên điện thoại bạn có thể gác chân lên tranh thủ luyện tập một số bài tập cho vùng bụng, bắp đùi. Bạn cũng có thể ngồi xổm trong khi đánh răng; đi xe đạp hoặc đi bộ nhiều hơn khi bạn ở văn phòng.

Luôn giữ cuốn nhật ký về các thực phẩm
Luôn ghi rõ những gì bạn đang ăn hôm nay, hay bạn ăn chúng khi nào, tại sao bạn lại ăn những thực phẩm đó… chính là chìa khóa để giảm cân.

Điều này càng đặc biệt quan trọng nếu bạn là một nhân luôn ăn theo cảm xúc và có xu hướng ăn quá nhiều thực phẩm chứa chấp chất béo, đường khi bạn đang căng thẳng, buồn bã hay lo âu.

Ghi nhật ký thực phẩm bạn đã ăn trong khoảng hai tuần sẽ giúp xác định những thực phẩm phổ biến khiến cho bạn ăn quá nhiều để tránh xa nó teen nhé!

Quên đi việc bạn đang cố gắng giảm cân
Một trong những điều tốt nhất mà bạn có thể làm trong quá trình này là phải biết quên đi việc bạn đang cố gắng giảm cân. Thay vào đó, bạn nên tập trung vào việc ăn uống lành mạnh để giúp cải thiện hệ tim mạch và giảm lượng mỡ cơ thể.

Bạn không nên nghĩ đó là những thực phẩm không tốt cho bạn giảm béo mà nghĩ rằng nó chỉ không đủ hàm lượng dinh dưỡng để cho bạn khỏe mạnh hơn. Từ đó quá trình giảm cân sẽ ít căng thẳng với bạn hơn đấy.
10/05/2011 Đăng bởi chelseavnchampion
2 trong số 9
Dùng thức uống làm từ rong biển có thể giúp bạn giảm cân, nhờ rong biển có tác dụng kiềm hãm cơn đói. Cuộc khảo sát cho thấy, những ai dùng thức uống từ rong biển trong bữa điểm tâm ít cảm thấy đói bụng hơn vào bữa trưa (cơn đói giảm 30%) so với nhóm không dùng rong biển.

Phát hiện này giúp những ai sợ mập có thể tìm ra món ăn vặt mới giúp no lâu, thay cho những thực phẩm dễ gây béo phì, theo báo Daily Mail dẫn kết quả nghiên cứu từ các chuyên gia Anh.

Theo thanh niên
10/05/2011 Đăng bởi Chưa đặt tên
3 trong số 9
ăn nhiều rau, khoai lang, đậu phụ và ăn ít cơm
(tôi vừa giảm được 3 Kg từ 68Kg xuóng 65. người bớt nặng nề rồi, mặc quần bò rất đẹp)
:-))
10/05/2011 Đăng bởi chuheomauhong
4 trong số 9
Ăn uống vừa phải, tập thể dục thường xuyên.
10/05/2011 Đăng bởi HILATA
5 trong số 9
Khỏi giảm là cách tốt nhất
10/05/2011 Đăng bởi lili
6 trong số 9
Thân hình của bạn vậy là vừa rồi không mập đâu bạn,nhưng bạn muốn cân đối hơn nữa thì bạn nên tập thể dục nha.

Cách để giảm mập tốt mà không ảnh hưởng đến sức khỏe ngoài các cách mà mọi người đã trình bày, mình muốn đóng góp thêm ý kiến của mình là lúc trước thân hình mình trong béo lắm,mình rất ngại và rồi mình quyết tâm thực hiện chế độ ăn kiêng để giảm cân nhưng thấy không hiệu quả , vì khi mình nhịn ăn 1 buổi thì mình lại ăn gấp đôi buổi khác, hihi, kết quả là không những không giảm mà còn tăng nữa, hixhix.

Và sau đó mình tìm hiểu trên mạng và áp dụng thử không ngờ hiệu quả lắm. Đó là mình mua thêm thiết bị tập luyện tại nhà Máy tập chạy bộ Air Climber ,mình không phải mất thời gian ra ngoài tập mà còn có thể tập cùng với gia đình mình nữa
Mỗi ngày mình dành khoảng 30 phút tập luyện kết hợp với ăn uống điều độ chỉ trong thời gian ngắn mà mình đã giảm cân đáng kể đó bạn.
Bạn có thể mua về cho mình và người thân sử dụng xem kết quả như thế nào nhé!

Chúc bạn và gia đình bạn luôn vui và thành công nha ^^
12/05/2011 Đăng bởi WhiteSnow
7 trong số 9
Bạn có thể thực hiện theo biện pháp sau để giảm mỡ
. Hạn chế ăn đường, bánh kẹo, chất bột, giảm lượng cơm ăn hàng ngày, thay bằng ăn nhiều rau xanh, trái cây, chua, chát.
. Không nên ăn loại trái quá ngọt như Mít, Sầu riêng, Hồng xiêm.
. Ăn nhiều các loại rau Cần, rau Cải, Cà rốt, Cà chua, Xà lách.
. Ăn các loại cháo Đậu xanh, Đậu đỏ có tác dụng giảm mỡ.
. Không ăn mỡ động vật.
. Nên vận động thể dục, đi bộ, bơi lội, xoa bóp v.v…
Bài thuốc giảm béo tham khảo
+Phương 1: Béo phì dùng Câu kỉ tử
Câu kỉ tử 30g, mỗi ngày làm trà pha uống, mỗi buổi sớm tối 1 lần, đây là liều dùng của  1 lần.
+Phương 2: Béo phì dùng Tang diệp (lá dâu)
Chứng Béo phì mỗi lần lấy Tang diệp 1 nắm, nấu nước, mỗi ngày mỗi buổi sớm tối uống 1 lần, uống 3 tuần có hiệu quả.
+Phương 3: Sơn Tra Ngân Cúc Trà
-Thành phần: Sơn tra, Kim ngân hoa, Cúc hoa mỗi vị 10g
-Cách dùng: Trước lấy sơn tra giã nhỏ, 3 vị thuốc cho thêm nước nấu, lấy nước thay trà uống.
-Công hiệu: Hành khí hóa đàm.
-Chứng thích ứng: Phòng trị mỡ máu cao, huyết áp cao và chứng béo phì.
+Phương 4: Huỳnh kỳ Phòng kỷ thang
-Thành phần: Hoàng kỳ , Phòng kỷ, Bạch truật, Xuyên khung, Chế hà thủ ô mỗi vị 15g, Trạch tả, Sơn tra, Đan sâm, Nhân trần, Thủy ngưu giác mỗi vị 30g, Tiên linh tỳ 10g, Sinh đại hoàng 9g.
-Cách dùng: Sắc nước còn 100ml, ngày 01 thang, phân 2 lần uống.
-Chứng thích ứng: Béo phì tính đơn thuần
+Phương 5:
-Thành phần: Bạch thược 20g; Trạch tả, Hán phòng kỷ, Ô mai, Hà diệp, Phục linh, Hoàng bá mỗi vị 10g; Sài hồ 8g.
-Cách dùng: Thuốc trên sau khi sắc 3 lần hợp các dịch thuốc lại, phân sớm tối uống 2 lần. Đến khi thể trọng gần với mức tiêu chuẩn bình thường, thì theo phương thuốc trên điều chế thành viên hoàn mật, mỗi hoàn nặng 9g, mỗi ngày 2 hoàn, phân 2 lần uống.
-Hiệu quả trị liệu: Dùng phương này điều trị bệnh nhân béo phì 43 ca, trong đó thể trọng tụt xuống dưới 2 kg là 8 ca; 6~8 kg 10 ca; 9~12kg là 10 ca. Phương này thích hợp dùng cho bệnh béo phì tính đơn thuần.
Bạn cần tư vấn thêm thầy thuốc trước khi sử dụng bài thuốc!
Thân ái!
14/05/2011 Đăng bởi Lương y Trần Hoàng Bảo
8 trong số 9
Một chén cơm ba chén rau,

  không ăn  mở ,siêng tập dưỡng sinh khí công

  Sáng trưa ăn lường ,chiều ăn lưng lửng bung mà thôi 30 ngày sau giãm 10 tới 20 kg ngay
16/05/2011 Đăng bởi Chưa đặt tên
9 trong số 9
Bạn muốn giảm mập thì nên tập thể dục hàng ngày kết hợp với chế độ ăn hợp lý. b nên dùng máy tập orbitreck elite. mình thấy máy đó rất hiệu quả cho việc giảm cân. b tham khảo trên trang này nhé:
http://www.nhanh24h.vn/san-pham/132.may_chay_co/214.may_tap_tong_hop_orbitrek_elite.html
Mình cũng mới mua 1 cái dùng tốt lắm
27/02/2012 Đăng bởi Chưa đặt tên
Bạn cũng có thể quan tâm
k ngủ buổi tối mà sáng chạy bộ thì có hại sức khoẻ k nhỉ
Tại sao nước tăng lực red bull nguyên gốc Thái lan hại cho sức khoẻ?
dùng tấm lợp amiăng làm lắp bể nước uống và sinh hoạt có hại cho sức khoẻ không?
ăn cái gì có hại cho sức khỏe?
Rươi, bia là nhất định phải uống rồi, nhưng làm thế nào uống vào không hại sức khỏe?
Đăng nhập
Xem Giải Đáp ở: Di động | Cổ điển
©2014 Google - Chính sách bảo mật - Trợ giúp