Trang chủ > Câu hỏi
Câu hỏi
Bữa sáng chuẩn cho người cần giảm cân?
Mua sắm | Đẹp & Phong cách | Chế độ ăn uống | Y tế & Sức khỏe 10/09/2011 Đăng bởi Athena
Câu trả lời
1 trong số 7
1 cái bánh mì và 1 quả trứng
Sau khi hành hạ mình bằng 1 bài thể dục buổi sáng
10/09/2011 Đăng bởi Tạ xuân Hoàn
2 trong số 7
để giảm cân thì buổi trưa ăn giảm và buổi tối ăn ít là được thôi.
bữa sáng là bữa ăn rất quan trọng đấy.
nhưng mà để giảm cân thì bữa sáng ăn một ít chuối, chuối chín ăn một lượng vừa đủ và uống một cốc nước ấm nữa là được.
10/09/2011 Đăng bởi vipket
3 trong số 7
một quả táo.
10/09/2011 Đăng bởi Đại Ngu
4 trong số 7
10/09/2011 Đăng bởi Flames Phoenix
5 trong số 7
Khi tỉnh dậy sau một giấc ngủ dài, quá trình trao đổi chất cần được khởi động bằng một bữa sáng cân đối. Hơn nữa, bữa ăn này sẽ giúp bạn không bị kiệt sức khi tới 10h30.ăn 2 quả trứng cho bữa sáng kèm một khẩu phần thực phẩm ít calo sẽ giúp những người trưởng thành có cân nặng vượt chuẩn giảm được cân mà vẫn cảm thấy đầy sinh lực hơn hẳn so với những người ăn bữa sáng đã được định sẵn lượng calo theo kế hoạch.1  bánh mì và 1 quả trứng
- Nước quả: Các loại nước đóng chai chứa rất nhiều đường và năng lượng. Vì vậy, nên chọn nước quả ép 100%, nhất là loại có bổ sung canxi và vitamin. Quả tươi là tốt nhất vì nó chứa nhiều chất xơ.

- Coffee: Một cốc dùng vào buổi sáng có thể mang lại ít năng lượng, nhưng điều này chỉ đúng nếu bạn không thêm đường và váng sữa.

- Nên cắt chiếc bánh ngọt bạn định ăn làm đôi và để dành một nửa cho bữa sau. Một lượng lớn carbohydrate tinh chế ở các đồ nướng có thể khiến đường máu tăng lên, kéo theo cơm thèm đồ ngọt. Nên ăn miếng bánh to bằng quả bóng tennis chứ đừng chọn cái to như quả bóng rổ
14/09/2011 Đăng bởi chuot nhat
6 trong số 7
Bữa sáng phải được coi là bữa ăn chính. Năng lượng trung bình dành cho nó nên đạt 1/3 năng lượng trong cả ngày. Bữa ăn sáng cũng cần có đầy đủ các chất dinh dưỡng với tỷ lệ cân đối, bao gồm các nhóm: chất bột (cơm, bún, bánh mì, bánh cuốn, phở), chất đạm (thịt, trứng, sữa, cá, đậu đỗ...), chất béo (dầu, mỡ, để rán, xào, hay cho vào nước dùng, bơ để phết vào bánh mì), vitamin và muối khoáng (rau và trái cây). Bữa ăn sáng muốn đảm bảo đủ dinh dưỡng phải có ít nhất một loại thực phẩm từ mỗi nhóm trên.

Nhiều người nghĩ bữa sáng là bữa phụ nên ít ăn chất đạm như thịt, cá, trứng, đậu đỗ vào bữa ăn này. Thực ra, chất đạm cung cấp các axit amin cần thiết cho mọi cơ quan, tổ chức, đặc biệt là não, giúp cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai, trí óc minh mẫn, sáng suốt. Chất đạm rất cần có mặt trong bữa ăn sáng để giúp chúng ta làm việc, học tập có hiệu quả. Nếu bữa sáng đơn điệu, chỉ có chất đường bột (bánh ngọt, mì tôm, cơm, khoai củ...) thì bạn dễ bị thiếu chất và mệt mỏi.

Vì vậy, nếu ăn bánh ngọt (nhóm bột), bạn cần có thêm một cốc sữa bò hay sữa đậu nành (nhóm đạm và béo), nửa quả chuối hay một quả hồng xiêm (nhóm vitamin và khoáng). Nếu ăn mì tôm nên nấu với một ít thịt, một thìa dầu hoặc mỡ, một nửa quả cà chua và một ít rau cải cúc. Nếu ăn cơm hay khoai củ, nên ăn với muối vừng lạc, ăn xong có thêm ít trái cây.



Xem thêm: http://alobacsi.vn/2011092806534834p0c164/nen-coi-bua-sang-la-bua-an-chinh.htm#ixzz1eJ3LqT7n
21/11/2011 Đăng bởi Chưa đặt tên
7 trong số 7
Một ly nước ép rau quả.
11/09/2012 Đăng bởi The Prisoner
Bạn cũng có thể quan tâm
giảm cân nên uống sữa đậu nành khi nào là tốt
Bữa sáng của bạn ra sao?
ăn gì để giảm cân? Và làm thế nào để giảm cân nhanh?
Cho mình hỏi chút về đồ ăn sáng nhé.
giảm cân bằng cháo cật heo
Đăng nhập
Xem Giải Đáp ở: Di động | Cổ điển
©2014 Google - Chính sách bảo mật - Trợ giúp