Trang chủ > Câu hỏi
Câu hỏi
Cách ép cân hiệu quả?
Còn hơn một tháng nữa mình lấy vợ, mình muốn ép 5 cân trong vòng 1 tháng có thể được không? Chiều cao 1m73, 80kg của mình không tự tin làm đám cưới lắm. Có ai có bí quyết tập luyện, ăn uống hiệu quả mà đã từng thử qua không. Mình cần bí quyết thực tế chứ không dám tin những lời trên báo đăng :(
Chế độ ăn uống | Thực phẩm | Y tế & Sức khỏe 29/07/2011 Đăng bởi Chưa đặt tên
Câu trả lời
1 trong số 9
sáng dậy chay bộ tối thiểu là 3km (nên chơi thể thao từ 2 tiếng trở lên mới mong giảm cân)
sau đó về càng uống nhiều nước càng tốt (k chỉ sau khi chạy bộ mà trog ngyà uống đc nước càng nhiều càng tốt vì nó sẽ giúp mình k bị lên cân)
đồ ăn hằng ngày nên hạn chế những loại có mỡ và các chất gây béo như k nên ăn mỡ, đồ ăn rán(rán dầu mỡ n` lắm), bánh kẹo,nên ăn ít cơm lại(tinh bột gây mập rất nhiều)., thay vì ăn ít cơm thì hãy ăn rau nhiều vào

vậy tổng kết lại thì 1 ngày bác phải chơi thể thao >2 tiếng và uống nước, ăn rau nhiều
các chất ngọt, các chất nhiều dầu mỡ k ăn cơm ăn ít lại

vậy sau 1 thag1 chắc bạn sẽ khác liền
29/07/2011 Đăng bởi nh0kniken
2 trong số 9
Chào bạn

Để giảm cân, cần phải có sự kiên trì, kết hợp giữa chế độ ăn phù hợp và các biện pháp vận động đốt cháy năng lượng.

Giảm cân nhanh không phải là tốt, vì kéo theo nó là các vấn đề về sức khỏe... Vậy nên bạn cần cân nhắc thật kỹ lợi - hại khi muốn giảm cân nhanh.

Bạn có thể ăn theo thực đơn sau, đã được các bác sỹ dinh dưỡng kê và nhiều người thực hiện theo đều giảm được cân:

Ngày 1:

  Sáng: 1 tách cafe & 1 muỗng đường
  Trưa: 2 trứng luộc chín, 1 bó rau muống luộc, 1 trái cà chua
  Tối: 1 miếng thịt bò (200g) không mỡ, 1 bắp cải xà lách với dầu ăn & chanh

Ngày 2 :

  S: 1 tách cafe & 1 muỗng đường
  Tr: nửa hộp thịt hầm, 1 hũ yaourt
  T: 1 miếng thịt bò (200g) không mỡ, 1 bắp xà lách với dầu ăn & chanh, 1 trái lê

Ngày 3:

  S: 1 tách cafe & 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng
  Tr: 2 trứng luộc chín, 1 miếng thịt jambon hun khói hay thịt ướp muối, 1 bó cải xà lách với dầu ăn & chanh
  T: chưng cách thủy cần tây, 1 trái cà chua, 1 trái lê

Ngày 4:

  S: 1 tách cafe & 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng
  Tr: 2 ly cam nhỏ không đá, không đường hay nước táo, 1 hũ yaourt
  T: 1 trứng luộc chín, 1 củ carot sống nhai kỹ

Ngày 5:

  S: 1 củ carrot sống nhai kỹ với chanh
  Tr: 200g cá, 1 muỗng bơ
  T: 1 miếng thịt bò (200g) không mỡ, 1 bắp cải xà lách với cần tây

Ngày 6:

  S: 1 tách cafe & 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng
  Tr: 2 trứng luộc chín, 1 củ carrot sống lớn nhai kỹ
  T: 250g thịt gà, 1 bắp cải xà lách với dầu ăn & chanh

Ngày 7:

  S: 1 tách trà không đường
  Tr: không ăn gì, chỉ uống nước
  T: 200g thịt cừu nướng, 1 trái táo

Ngày 8:

  như ngày 1

Ngày 9:

  S: 1 tách cafe & 1 muỗng đường
  Tr: 1 miếng thịt jambon hun khói hay thịt ướp muối & 1 hũ yaourt
  T: 1 miếng thịt bò (200g) không mỡ, 1 bắp xà lách với dầu ăn & chanh

Ngày 10:

  như ngày 3

Ngày 11:

  S: 1 tách cafe & 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng
  Tr: như trưa ngày 4
  T: như tối ngày 4 & 1 hộp cottage cheese

Ngày 12 & 13: như ngày 5 & 6


Ngoài ra, bạn cần kết hợp thêm các hình thức vận động như đi bộ 30 phút mỗi ngày, nhảy dây, bơi lội, cầu lông, v...v  tùy theo sở thích và hoàn cảnh của bạn.

Bacsytructuyen chúc bạn sớm giảm cân!
30/07/2011 Đăng bởi Bacsytructuyen
3 trong số 9
1. Lập bảng theo dõi: Theo dõi tình trạng cơ thể, chế độ ăn uống và đưa ra các biện pháp phù hợp nhất. Để làm được điều này, một quyển nhật ký là cần thiết với bạn. Hãy ghi lại tất cả những gì bạn ăn trong ngày, thời điểm nào, mức độ đói từ 1 đến 4. Rất nhanh, bạn sẽ nhận thấy rằng, bạn ăn quá nhiều đồ ăn có đường, có chất béo hay bạn không cảm thấy đói…

2. Không nên quá mặc cảm. Mặc cảm vì mình quá béo cũng không có tác dụng trong việc giảm cân. Không nên leo lên bàn cân quá 1 lần/tuần. Không nên thử áo quần trước gương để xem mình mặc có rộng hay không.

3. Biết cách kiểm soát thời điểm ăn. Bạn không nên ăn sau 18h. Có thể làm các việc khác để quên đi cảm giác thèm một thứ gì đó như tập thể dục nhẹ, chạy hoặc thư giãn. Tuy nhiên, cũng có thể ăn những đồ ăn không chứa hoặc chứa rất ít calo.

4. Cách này nghe có vẻ buồn cười nhưng rất có tác dụng. Bạn hãy ra đường, nhặt vài hòn đá hoặc sỏi lớn, mang về đặt chúng vào trong tủ lạnh thay vì để hoa quả, rau xanh và các thực phẩm tươi khác. Làm như vậy, dù bạn có thèm ăn đến cỡ nào, nhưng khi mở tủ lạnh ra, bạn cũng đành “bó tay”.

5. Trang bị dụng cụ nhà bếp hợp lý để tiết kiệm dầu mỡ: chảo chống dính, lò vi sóng, các dụng cụ cần thiết để hấp để nướng.

6. Khi ăn, nên thay đổi vị, dùng thêm gia vị và và kết hợp giữa loại gia vị mà bạn không thường dùng (muối-đường, chua-đắng, nhạt-cay…).

7. Không phải ăn ít bữa là có thể gầy được, thậm chí bạn ăn ít bữa thì bữa sau bạn ăn càng nhiều hơn và càng có cảm giác thèm ăn hơn. Vì vậy, nên ăn 4 lần/ngày: sáng, trưa, bữa phụ và tối với lượng vừa phải. Việc phân chia hợp lý tỉ lệ thức ăn trong ngày cũng giúp bạn tránh được việc ăn uống không hợp lý.

8. Giảm 20 đến 40% khẩu phần ăn. Nếu mỗi ngày bạn tiêu thụ khoảng 2.500 calo thì lượng dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể trong khoảng 1.500 và 2.000 sẽ giúp bạn giảm được trọng lượng. Có nhiều cách giảm khẩu phần ăn khác nhau như: giảm số món ăn trong một bữa ăn, chọn các món ăn chứa ít calo, chỉ ăn một lần, bỏ lại 1/3 hoặc một nửa trong bát.

9. Ăn chậm. Bạn sẽ có cảm giác chán trong vòng 10 đến 15 phút sau khi bắt đầu ăn.

10. Uống nước nhiều. Thường bạn sẽ có cảm giác thèm ăn khi bạn thấy khát. Vì vậy, hãy uống thật nhiều nước, bạn sẽ có cảm giác no bụng và chán ăn.
31/07/2011 Đăng bởi chuot nhat
4 trong số 9
Bạn lưu ý là các loại thuốc không hiệu quả lắm trừ loại thuốc làm giảm cảm giác thèm ăn. Chỉ có cách ăn uống hợp lý tập thẻ dục để đốt calo. Bạn đừng tin vào thuốc quá nhiều


THIẾT BỊ ĐIỀU TRỊ BẠCH BIẾN - VẢY NẾN TẠI NHÀ   DT 0983960803
Cơ hội mới cho người bị bạch biến ? bằng công nghệ cao quang trị liệu
Hệu quả - nhỏ gọn - tiện lợi - dễ sử dụng – kinh tế - tiết kiệm thời gian đi lại
an toàn hiệu quả - không có nhiều tác dụng phụ .
Chào các bạn ! Tôi cũng là bệnh nhân bị bạch biến giống như các bạn .
Các bạn không phải đi tìm ở đâu xa các phương pháp điều trị bạch biến tốt nhất
bởi các phương pháp tốt nhất đã được tổng kết trên các trang thông tin khoa
học của thế giới. Bạn chỉ cần vào google để tìm biện pháp điều trị tối ưu để chữa,
tránh điều trị mất thồi gian và tiền bạc cho bạn. Bạn hãy thử phương pháp điều trị
bằng ánh sáng UVB như tôi xem, qua kinh nghiêm tôi thấy khá hiêu quả giờ tôi đã
đạt kết quả khả quan trên 90% giờ tôi đang kiên trì tiếp tục điều trị.Tôi rất vui
mừng vì điều đó và thoải mái hòa nhập vào cộng đồng.

Phương pháp điều trị bằng thiết bị ánh sáng UVB 311 được các phòng khám và bác sỹ
sử dụng nhiều nhất trên thế giới bởi đây là là phương pháp hiệu quả nhất cho tới nay.

Liên hê: ĐT : 0983960803
Mail : khoiman2510@yahoo.com
Nick chat : khoiman2510
ĐC: Hiệu thuốc 25 ngõ 102 Trường Chinh Đống Đa Hà Nôi .
Xem thông tin về sản phẩm và những hiểu biết để điều trị hiệu quả bệnh bạch biến;
https://sites.google.com/site/chuabachbien
Nếu có bạn bè người thân  mắc bênh này bạn giớ thiệu giúp họ  Đơn giản là bạn đã làm một việc tốt rồi đây !


ĐIỀU TRI BẠCH BIẾN CÓ 2 MỤC ĐÍCH CÓ LỢI CHO BẠN:
Hạn chế sự phát  triển của bệnh và làm thuyên giảm sự phát triển của bệnh .

Bênh nhân kiên trì điều trị  sẽ có hiệu quả rất cao . Hiêu qua đat đuoc có thê lên tới trên 90%  .Phần da bị bệnh sẽ dần trở lại bình thường sau khi được điều trị
05/08/2011 Đăng bởi Cu li
5 trong số 9
sáng dậy chay bộ tối thiểu là 3km (nên chơi thể thao từ 2 tiếng trở lên mới mong giảm cân)
sau đó về càng uống nhiều nước càng tốt (k chỉ sau khi chạy bộ mà trog ngyà uống đc nước càng nhiều càng tốt vì nó sẽ giúp mình k bị lên cân)
đồ ăn hằng ngày nên hạn chế những loại có mỡ và các chất gây béo như k nên ăn mỡ, đồ ăn rán(rán dầu mỡ n` lắm), bánh kẹo,nên ăn ít cơm lại(tinh bột gây mập rất nhiều)., thay vì ăn ít cơm thì hãy ăn rau nhiều vào

vậy tổng kết lại thì 1 ngày bác phải chơi thể thao >2 tiếng và uống nước, ăn rau nhiều
các chất ngọt, các chất nhiều dầu mỡ k ăn cơm ăn ít lại
06/08/2011 Đăng bởi Pé nhí nhảnh
6 trong số 9
Đặt mục tiêu cụ thể cho bản thân

Sai lầm lớn nhất là đặt mục tiêu quá cao. Nên nhớ rằng không có trọng lượng lý tưởng cho tất cả.
22/08/2011 Đăng bởi Chưa đặt tên
7 trong số 9
Một số loại thuốc và biện pháp giảm béo không có tác dụng:

Thuốc lợi tiểu: Chỉ dùng cho người bị suy tim, tăng huyết áp. Tác dụng giảm cân của thuốc là gây mất nước, vì thế cân nặng có thể trở lại như cũ sau khi dừng thuốc. Đặc biệt, nhóm lợi tiểu có thể làm tăng nguy cơ bị đái tháo đường, hoặc khiến bệnh sẵn có thêm trầm trọng. Nguy hiểm nhất là nguy cơ mất điện giải và mất nước cấp ở người dùng.

Thuốc nhuận tràng: Dùng khi táo bón hay để sổ ruột. Tác dụng và tác hại tương tự như thuốc lợi tiểu.

Hoóc môn tuyến giáp trạng: Chỉ dùng cho người bị suy tuyến giáp. Đối với người bình thường, thuốc có thể gây ức chế chức năng tuyến giáp, tăng nhịp tim, tiêu cơ bắp và kèm theo một số biến chứng nguy hiểm khác.

Thuốc trợ giúp chuyển hóa chất béo thực chất là giúp oxy hóa nội bào để tạo năng lượng. Tác dụng giảm cân không rõ ràng.

Thuốc đông y thường chưa được kiểm nghiệm đầy đủ. Một số ca tử vong vì suy gan do dùng thuốc đông y đã được ghi nhận ở Nhật Bản và Singapore.

Ngoài ra, những biện pháp như châm cứu và điều trị tại chỗ bằng thuốc xoa không tác động trực tiếp đến tình trạng béo phì. Xoa bóp tại chỗ cũng vô dụng.

Hiện nay có một số thuốc phổ biến trên thị trường có tác dụng giảm béo phì, song kèm theo nhiều phản ứng phụ nguy hiểm như:

Thuốc làm no đầy ống tiêu hóa coréine, décorpa, pseudpphage... hút nước trương nở làm đầy bụng, gây cảm giác chán ăn. Thuốc thường làm đầy hơi, chướng bụng, gây khó chịu.

Thuốc tác động lên hệ thần kinh trung ương như amphetamin, dẫn chất amphetamin, ephedrin, pseudoepedrin, phenylpropanolamin - PPA... khiến ăn mất ngon, tăng nhịp tim, huyết áp và gây khó ngủ. Đặc biệt thuốc có thể gây nghiện hoặc nhờn thuốc. Người dùng phải theo dõi cẩn thận nhịp tim, huyết áp trong thời gian uống thuốc. Vì thuốc chuyển hóa trong gan nên phải thận trọng khi dùng chung với các thuốc kháng sinh, an thần, corticoid và một số thuốc trị trầm cảm, chống đau nửa đầu, chữa ho... Ngoài ra, sau khi dừng thuốc, người bệnh thường chán nản, trầm cảm và có ý định tự sát..

Thuốc giảm hấp thụ chất béo Xenical được xem là nhóm an toàn nhất hiện nay. Xenical làm giảm hấp thu 30% năng lượng chất béo mỗi ngày. Xenical kém hấp thu vào máu, khoảng 97% lượng thuốc uống vào được thải trừ qua phân. Ngoài ra, thuốc có tác dụng tại chỗ nên không gây tác động lên hệ thần kinh trung ương và ít tác dụng phụ nguy hiểm nên bệnh nhân béo phì bị suy gan, suy thận không cần giảm liều. Xenical có thể được dùng trên 2 năm, không gây ảnh hưởng khi lái xe, vận hành máy móc và không tương tác với các thuốc khác. Tuy nhiên, loại này có thể gây đầy bụng, rối loạn tiêu hóa do rối loạn hấp thu mỡ, nên cần uống thuốc bổ sung vitamin A, E, K, D...

Nói chung, tác dụng phụ của thuốc giảm béo hoàn toàn có thể tránh được nếu người dùng tuân theo đúng chỉ định của bác sĩ và mua thuốc có nguồn gốc rõ ràng. Tuy vậy, cách giảm béo tốt nhất vẫn là một chế độ ăn uống hợp lý và năng vận động.
27/08/2011 Đăng bởi Bạch biến chuyện nhỏ
8 trong số 9
1. Chọn thực phẩm ít béo

Bạn có thường xuyên kiểm tra xem lượng chất béo trong mỗi loại thức ăn bạn mua. Nếu có những loại thức ăn không béo trong nhà, bạn có lẽ không thể chịu được. Vì vậy, hãy cắt giảm lượng bánh, socola mang về nhà. Đây là một cách đơn giản có thể giúp bạn không lo lắng khi bước lên cân nữa.



2. Chọn những đồ ăn vặt "khỏe mạnh"

Đổi socola sử dụng hàng ngày thành những loại hoa quả, bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt. Bạn có thể sử dụng một trái táo hàng ngày những lúc đói thay vì một thanh sô cô la.

3. Đứng 10 phút mỗi ngày
Đứng sẽ làm tăng sự trao đổi chất trong bạn, vì vậy bạn sẽ trao đổi chất dễ dàng hơn. Nếu có thể, bạn hãy đi quanh phòng hay thậm chí bạn có thể nhảy trong 10 phút đó cũng rất tốt.



4. Kiểm tra sau 5 ngày một lần

Rau quả thường xuyên được sử dụng nhưng lượng calo hấp thụ không nhiều, vì vậy bạn cần phải đảm bảo rằng sẽ ăn đủ chất hàng ngày. Nho, chuối, táo, cam là những thực phẩm tốt và dễ dàng mua nên được sử dụng trong thực đơn của bạn.

5. Để cơ thể hấp thụ lượng thực phẩm trung bình

Quá dễ để bắt đầu với một tỉ lệ thức ăn nhỏ và lại nạp năng lượng vào cơ thể sau đó. Thay vào đó, bạn hãy ăn một lượng thực phẩm trung bình sau đó dừng lại.

6. Bạn uống gì?

Một lỗi chung thường gặp đó là bạn quan tâm tới lượng calo hấp thụ qua thực phẩm hàng ngày mà quên mất chúng cũng có mặt trong thức uống của mình. Nếu có thể, hãy cắt giảm tất cả những loại đồ uống có đường, hay ít nhất thì cũng cho phép bản thân tiêu thụ 5 tách đồ uống có đường cho tuần đầu giảm cân.




Nếu Cocacola là đồ uống hàng ngày của bạn thì sẽ rất khó để từ bỏ. Nhưng sau khi sử dụng nước ép và nước mỗi ngày trong khoảng ba tuần, bạn sẽ không muốn nhìn thấy Cocacola nữa!

7. Chia nhỏ bữa ăn

Ăn theo lịch, thực hiện càng sát với lịch trình ăn uống càng tốt, để cơ thể bạn có thể quen với việc khi nào mới được "nạp" thức ăn. Nếu bạn lại cảm thấy đói một vài giờ sau bữa ăn, hãy ăn một nửa phần ăn tiếp theo và để một nửa sau đó.

8. Sử dụng một chiếc máy đo bước

Chắc bạn không thể tin được rằng chiếc máy này sẽ làm bạn muốn bước đi nhiều hơn và bạn sẽ sử dụng cầu thang bộ, thay vì thang máy. Đỗ xe ở một nơi xa nơi bạn cần tới cũng là một ý tưởng thú vị. Bạn hoàn toàn có thể bước được 10,000 bước.

9. Có lịch trình ăn hợp lý khi ăn

Khi bạn đang xem tivi, rất dễ xao lãng việc bạn hấp thụ bao nhiêu thức ăn vào cơ thể, vì vậy tốt hơn là không bật tivi khi bạn đang ăn.

10. Đọc kĩ nhãn mác thực phẩm khi sử dụng
Nhiều những loại thực phẩm khỏe mạnh thật sự chứa lượng đường cao. Bất cứ lúc nào có thể, hãy thay thế chúng bằng những loại nước ép tươi. Chúng có hương vị rất tuyệt, không chứa đường, chỉ có đường fructose mà không chuyển hóa chất béo và vitamin thành chất bạn cần cho sự khỏe mạnh và vẻ đẹp của tóc và da.
05/12/2011 Đăng bởi Angi.com.vn
9 trong số 9
minh co the ep can khi minh o tuoi dang lon dc k
17/01/2012 Đăng bởi Chưa đặt tên
Bạn cũng có thể quan tâm
Bí quyết tăng cân hiệu quả???
Bí quyết tăng cân hiệu quả mà không dùng thuốc hoặc sữa tăng cân?
CHỈ GIÚP TÔI BÍ QUYẾT TĂNG CÂN HIỆU QUẢ MÀ BẠN BIẾT. 10 ĐIỂM CHO CÂU TRẢ LỜI HAY.
Làm cách nao để giảm cân nhanh va có hiệu quả??
Làm thế nào có thể giảm cân hiệu quả, hôn và chuyện ấy có tác dụng giảm cân không ?
Đăng nhập
Xem Giải Đáp ở: Di động | Cổ điển
©2014 Google - Chính sách bảo mật - Trợ giúp