Trang chủ > Câu hỏi
Câu hỏi
Làm sao để ngủ sớm hơn mà không suy nghĩ nhiều ?
Mình hay mất ngủ vì thường có thói quen suy nghĩ trước khi ngủ, và có đêm mình thức tới sáng luôn. Các bạn cho mình ý kiến để dứt khỏi bệnh mất ngủ này.
Y tế & Sức khỏe 13/04/2011 Đăng bởi Chưa đặt tên
Câu trả lời
1 trong số 15
1 dùng thuốc an thần
2 đi ngủ sớm ( để suy nghĩ sớm rồi ngủ )
3 nghe nhạc nhẹ trong phòng và có hẹn giờ tắt
4 tìm 1 người bạn tâm sự trước khi ngủ
thế thôi nếu như các cách trên mà không được nữa thì mình khuyên bạn nên đi bác sĩ.
13/04/2011 Đăng bởi út
2 trong số 15
bạn giống mình đấy.mình cũng thường xuyên bị mất ngủ kiểu đó.gần đây mình mới phat hiện ra một nguyên nhân nữa của căn bệnh quỉ quái này đó là đi ngủ không đúng giờ làm rối loạn nhịp sinh học.khi bị như vậy rồi thì có đi ngủ sớm cũng chẳng ngủ được.giờ mình đang quyết tâm sửa bằng được kái kiểu đi ngủ muộn.chúc bạn sớm thoát khỏi tình trạng mất ngủ nhé!cả mình cũng thế.hì!
13/04/2011 Đăng bởi thang
3 trong số 15
Bỏ cái máy tính đi thì sẽ đi ngủ được ngay thôi.
Mình hồi trước cũng có thời gian ôm máy tính đến sáng. Sau đó thì ngày thành đêm, đêm thành ngày.
Hãy đặt một giờ đi ngủ chính xác và làm theo nó.
13/04/2011 Đăng bởi youllovy
4 trong số 15
Hay doc sach, hoac mot cau chuyen giai tri nao do ma ban thich khi ban bat dau muon di ngu.
Dieu do se giup ban quen di nhung suy nghi dang ngu tri o trong dau ban luc do.
Hieu qua chac chan!
13/04/2011 Đăng bởi Arsenal
5 trong số 15
đơn giản: Nếu bạn biết ngoại ngữ, đọc sách ngoại ngữ hoặc tài liệu bằng tiếng nước ngoài trước khi ngủ
nếu không, đọc sách gì mà bạn thấy khó, không hấp dẫn.
cách 3: Đi học một lớp thiền hay yoga ngay
cách 4: Tất cả các cách trên không được thì tìm đến bác sĩ tâm lý.
13/04/2011 Đăng bởi Phan
6 trong số 15
Cách tốt nhất là làm viên thuốc ngủ.
               
                                       hf_windy
18/04/2011 Đăng bởi Windy_ca
7 trong số 15
1. Uống dấm: Một số người sau chuyến du lịch dài ngày cảm thấy mệt mói quá độ, khó ngủ có thể lấy một thìa canh dấm pha với nước ấm uống từ từ. Sau khi uống tĩnh tâm nhắm mắt không bao lâu sẽ ngủ ngon.

2. Uống nước đường: Nếu do lo lắng buồn bực mà khó ngủ thì nên uống một cốc nước đường. Trong cơ thể, nước đường có thể chuyển hóa thành lượng lớn huyết thanh, chất này đi lên não ức chế màng não nên dễ ngủ.

3. Uống sữa: Axít amin là một trong tám chất amin mà cơ thể rất cần, nó không những có tác dụng ức chế sự hưng phấn của não mà còn có tác dụng gây ra cảm giác mệt mỏi. Nó là một chất không thể thiếu trong cơ thể, một cốc sữa đủ để cho ngươi ta nhanh chóng đi vào giấc ngủ và ngủ được ngon.

4. Ăn hoa quả: Người do làm việc mệt mỏi quá độ ăn táo, chuối... có thể làm giảm mệt mỏi cơ bắp. Khi ngủ để một loại quả chanh, cam hoặc quýt bên cạnh gối hương vị của nó cũng làm cho người ta dễ ngủ.

5. Ăn bánh mì: Khi bị mất ngủ ăn một ít bánh mì người ta sẽ bình tâm trở lại dần đi vào giấc ngủ.

6. Ăn kê: Ngoài thành phần dinh dưỡng phong phú hạt kê còn có hàm lượng abumin dồi dào. Đông y cho rằng hạt kê có tác dụng bổ tỳ, bổ vị, ngủ ngon... Nấu một lượng cháo kê thích hợp ăn vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ sẽ ngủ rất ngon.

7. Ăn ngó sen: Trong ngó sen có can-xi, phốt-pho, sắt... và các loại vitamin với hàm lượng đường phong phú. Nó có tác dụng giải nhiệt, bổ máu, trị mất ngủ. Lấy ngó sen tươi cắt miếng ninh nhỏ lửa thêm vào ít mật ong dùng để ăn rất công hiệu với bệnh mất ngủ.

8. Ăn hạt hướng dương: Hạt hướng dương giàu prôtein, đường, có nhiều vitamin và các loại axít amin. Các chất này có tác dụng ổn định gan, bổ máu, hạ huyết áp. Mỗi buổi tối ăn một nhúm hạt hướng dương sẽ ngủ rất tốt.

9. Ăn hạt sen: Hạt sen vừa thơm lại ngon tác dụng bổ tim, bổ tỳ, bổ máu, an thần... Những năm gần đây các nhà thực vật học đã chứng minh bằng thực nghiệm rằng trong hạt sen có chất kiềm, glucôxit thơm có tác dụng an thần.

Sau khi ăn hạt sen, tuyến tụy tiết ra chất insulin làm người ta dễ ngủ. Mối tối trước khi đi ngủ ăn hạt sen chưng với nước đường có tác dụng ngủ tốt.

10. Ăn táo tàu: Táo tàu có vị ngọt của đường, có prôtêin, có vitamin C, có axít hữu cơ, có can-xi, phốt-pho, sắt. Ăn táo tàu có tác dụng bổ tỳ và an thần. Mỗi tối dùng khoảng 30-60g cho vào lượng nước vừa phải nấu ăn sẽ ngủ ngon.

11. Hành tây ngâm rượu: Lấy 100 gam hành tây thái nhỏ ngâm trong 600ml rượu đun nóng để một tuần rồi vớt bỏ hành ra. Sau đó cứ 10ml rượu hành tây cứ cho vào khoảng 90ml sữa, một quả trứng gà, nửa quả táo ép lấy nước trộn đều uống trước khi đi ngủ 30 phút.

12. Cây oa cự (họ Cúc tên khoa học là Tactuca satinva): Trong cây oa cự có nước dịch trắng như sữa, tác dụng an thần nhưng không có độc tố. Khi sử dụng lấy vỏ cây cắt nhỏ đun lấy nước uống. Nước uống này rất thích hợp với người suy nhược thần kinh mất ngủ, đặc biệt uống trước khi đi ngủ càng có công hiệu.
18/04/2011 Đăng bởi mr quan
8 trong số 15
Chao ban! minh cung thuong xuyen mat ngu nhu ban vay.da rat nhieu lan minh co de khong suy nghi gi truoc khi di ngu de co duoc giac ngu sau va ngon nhung ko duoc.va minh da thu nhieu cach ket qua la mot tuan minh cung co khoag 3 hay 4 toi ngu ngon lanh.minh rut ra kinh nghiem: truoc khi di ngu minh se gat bo het moi chuyen, hoac xem mot bo phim nao do ma minh dang theo doi,mo nhung bai hat minh thich va dan dan minh se ngu wuen luon.(nhung ban nho hen gio nhe).hoac la hom nao minh lam viec nhieu toi ve met se lan ra ngu khoi suy nghi gi nua.chuc ban se co duoc nhung giac ngu ngon lanh!
18/04/2011 Đăng bởi Chưa đặt tên
9 trong số 15
chào bạn. theo mình trước khi đi ngủ,bạn nên đọc một mẫu chuyện đơn giản nhưng trữ tình,lãng mạn ( không phải những truyện trinh thám...). hoặc có thể đọc điếm số thứ tự... như thế, bạn sẽ ngủ được.bên cạnh đó,bạn ăn những thức ăn dễ ngủ: sen, đậu phộng, rau nhút, khổ qua... chúc bạn có được giấc ngủ ngon!
19/04/2011 Đăng bởi Chưa đặt tên
10 trong số 15
ban khong nen dung thuoc nha vi no se gay nghien do va ban se phai uong ca doi do ban nen uong hong tra nam phi ay ban ah giup ban an ngon ma ngu rat tot va sau nua ,quan tam lien he voi minh minh tu van tiep cho ngocvien_vien
24/04/2011 Đăng bởi Chưa đặt tên
11 trong số 15
@youllovy: Mình thật là giống như bạn này...thật sự rất muốn ngủ sớm..mà ko đc
16/05/2011 Đăng bởi Phong Trào Production
12 trong số 15
đọc sách hoặc khi đi ngủ hãy đọc nhẩm trong miệng từ 1 đến 1000 bạn sẽ ngủ lúc nào không biết. hiệu quả lắm đấy!
07/03/2012 Đăng bởi Chưa đặt tên
13 trong số 15
Chào bạn, những phương pháp các bạn ở đây đề xuất thường là không thể áp dụng ngay và khó thấy hiệu quả rõ rệt. Dưới đây là cách mình dùng, cùng với giải thích cơ chế rất cụ thể. Trên thế giới rất nhiều người đã dùng bạn nhé. Một phương pháp đơn giản mà không vất vả. Bạn vào link này xem (không có virus, mình xin cam đoan)
http://npmhuy.co.cc/?p=53
16/09/2012 Đăng bởi Chưa đặt tên
14 trong số 15
***************************** câu trả lời bạn nên đọc ****************************************

hehe mình giống như bạn mỗi buổi tối đặt lưng xuống là mình lại suy nghĩ => ngủ koh được
và mình đã tìm ra 1 cách rất hay đảm bảo 100% hiệu quả

bạn suy nghĩ vậy nè " sống ở đời sống được có bao lâu đâu suy nghĩ , tính toán trước làm gì rồi cũng chết nhìu khi mình chết trước những tính toán trước của mình thì sao ? suy nghĩ rồi cũng sẽ chết => làm mình suy nghĩ mất công => thời gian để mình suy nghĩ hà mình ngủ sướng hơn vì có suy nghĩ rồi cũng sẽ chết

lời khuyên chân thành bạn tuyệt đối không được uống ngủ ngen vì uống nhìu quá sau này bạn koh thể nào ngủ được lun đó ( cho dù có uống bao nhiu đi chăng nữa 1 khi mò đã lờ thuốc là coi như tiêu uống bao nhiu cũng koh tài nào ngủ được đâu cô mình bị rồi )

về đêm bạn nên tránh những sự việc khiến mình phải suy nghĩ
ví dụ như là đọc sách vì đọc sách phải suy nghĩ mới hỉu => ngủ koh được

ngoài giải pháp suy nghĩ rồi cũng chết ( như mình đã nêu ở trên ) bạn nên mua 2 cục tạ về tập trước khi đi ngủ đảm bảo 100% ngủ ngon
09/01/2013 Đăng bởi Chưa đặt tên
15 trong số 15
hay  lao  dong va tdtt tot nhat ,khi ngu  dung nen  xem  phim hanh dong  wua  nhieu
26/12/2013 Đăng bởi Chưa đặt tên
Bạn cũng có thể quan tâm
Làm sao để thay đổi thái quen để ngủ nhiều hơn ???
Làm sao để tạo thói quen thức dậy buổi sáng
Có được gọi là "thức khuya, dậy sớm" không ?
bạn thích đêm học sáng dậy muộn hay ngủ sớm sáng mai dậy sớm học?
bị mất ngủ liên miên vì thất tình làm sao có thể ngủ ngon mà không suy ngĩ ngì nhi???????????
Đăng nhập
Xem Giải Đáp ở: Di động | Cổ điển
©2014 Google - Chính sách bảo mật - Trợ giúp