Trang chủ > Danh sách câu hỏi > Câu hỏi
Câu hỏi
Tính lượng calo tiêu thụ trong một ngay như thế nào?
Khoa học tự nhiên | Dịch thuật 31/03/2010 Đăng bởi Search User
Câu trả lời
1 trong số 2
Một trong những điều kiện quan trọng để sống, làm việc và học tập của
mỗi con người là nguồn lương thực và thực phẩm. Nhu cầu trung bình của
một người (50kg) trong một ngày – đêm (tính bằng calo) từ thức ăn được
các nhà dinh dưỡng học xếp thành 4 nhóm sau:

- Nhóm 1: 3000 calo/ngày - đêm cho những người ít làm việc hoặc làm các
công việc nhẹ, tĩnh tại.
- Nhóm 2: 3.500 calo/ngày - đêm cho những người lao động cơ khí thuộc
các ngành sản xuất khác nhau.
- Nhóm 3: 4.000 calo/ ngày - đêm cho những người lao động nặng, lao động
chân tay.
- Nhóm 4: 4.500 - 5.000 calo/ngày - đêm cho những người lao động nặng,
căng thẳng về thể lực.
- Ngoài ra đối với những trường hợp đặc biệt (cầu thủ, võ sỹ, vận động
viên…) có thể cần tới 6.000 - 7.000 calo/ngày - đêm.

/_Nhu cầu trung bình về calo trong một giờ cho một người (50kg) được
tính như sau:_/

- Ngủ: 46,5 calo/h
- Nghỉ ngơi: 71,5 calo/h
- Đi lại: 100 calo/h
- Lao động trung bình: 205 calo/h

Theo các nhà dinh dưỡng học, để giảm cân nặng, cần chú ý bớt những thức
ăn cung cấp nhiều calo như gạo, đường, bánh mỳ, mì sợi, các loại đỗ, lạc
(cung cấp 350 - 400 calo/100g). Thịt nạc không cho nhiều calo lắm, mỗi
lạng thịt nạc chỉ cho dưới 100 calo (chưa bằng 1/3 gạo), tương đương với
số calo của khoai lang nên không cần kiêng . Rượu cũng cung cấp nhiều
calo, bởi vậy những người nghiện bia, rượu hay bị “to bụng”.
07/04/2010 Đăng bởi QA.blessyou
2 trong số 2
Trước tiên bạn phải hiểu những khái niệm cơ bản sau:
- Năng lượng giúp cơ thể ta hoạt động hàng ngày được lấy từ việc đốt các chất đường-mỡ-đạm mà ta ăn hàng ngày.
- Đơn vị năng lượng ở đây được tính bằng calo. Mỗi đơn vị khối lượng của 1 loại chất thức ăn cho một lượng calo khác nhau, cụ thể:
1 gram đường (glucide) cho 4 calo; 1 gram đạm (protide) cho 4 calo; 1 gram mỡ hoặc dầu cho 9 calo; 1 gram rượu cho 7 calo.
- Một người hoạt động bình thường (không quá tĩnh tại cũng như không quá vận động như thể thao, bốc vác, cày ruộng,...) một ngày cần 30 calo/1 kg trọng lượng cơ thể đối nữ; đối với nam là 35 calo/1kg.
Như vậy: một người nữ nặng 50 kg thì một ngày cần: 50 x 30 = 1500 calo.
Một người nam nặng 60 kg thì cần: 60 x 35 = 2100 calo/ngày.
07/04/2010 Đăng bởi QA.tocvanghoe
Bạn cũng có thể quan tâm
muốn tính điện năng tiêu thụ ta ainhs như thế nào?
tiêu thụ điện năng của phòng nét
Phân biệt giá trị sản lượng hàng hóa sản xuất và giá trị sản lượng hàng hóa tiêu thụ?
Làm sao để biết được mức tiêu thụ nhiên liệu của 1 động cơ mà ko cần thí nghiệm?
Năm 2015 Việt Nam sẽ trở thành thị trường tiêu thụ bia Heineken… lớn nhất thế giới
Đăng nhập
Xem Giải Đáp ở: Di động | Cổ điển
©2014 Google - Chính sách bảo mật - Trợ giúp